ການຝຶກອົບຮົມ EMS (ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໄຟຟ້າ), ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ແຮງກະຕຸ້ນໄຟຟ້າເພື່ອກະຕຸ້ນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ສາມາດປອດໄພເມື່ອນໍາໃຊ້ຢ່າງເຫມາະສົມແລະພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງມືອາຊີບ. ນີ້ແມ່ນບາງຈຸດທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງມັນ:
- ອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸປະກອນ EMS ແມ່ນມາຈາກຜູ້ຜະລິດທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຖືກຮັກສາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜິດປົກກະຕິຫຼືການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ROOVJOY ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.
- ຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີການຝຶກອົບຮົມ EMS ທີ່ດໍາເນີນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິທີ່ສາມາດຮັບປະກັນວ່າອຸປະກອນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະການຕັ້ງຄ່າທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
- ສະພາບສຸຂະພາບ: ບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ພະຍາດບ້າຫມູ, ເຄື່ອງກະຕຸ້ນຈັງຫວະ, ຫຼືບັນຫາ cardiovascular ອື່ນໆ, ຄວນລະມັດລະວັງຫຼືຫຼີກເວັ້ນການຝຶກອົບຮົມ EMS. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
- ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໄລຍະເວລາ: ການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນ EMS ໃນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຫຼືສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຂະຫຍາຍອອກໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການເມື່ອຍຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ແນະນໍາແລະບໍ່ໃຊ້ອຸປະກອນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ການໃຫ້ນໍ້າ ແລະ ການພັກຜ່ອນ: ການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍລະຫວ່າງການປະຊຸມແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູ.
ເມື່ອຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, EMS ສາມາດເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະການຟື້ນຟູ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງແລະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຄວາມປອດໄພ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນທາງການແພດທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
1.ການໃຊ້ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໄຟຟ້າ (EMS) ໃນນັກກິລາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຄວາມປອດໄພເມື່ອນໍາໃຊ້ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດແລະໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ແນະນໍາ. ການທົບທວນຄືນນີ້ເນັ້ນຫນັກວ່າຜົນກະທົບທາງລົບແມ່ນຫາຍາກແລະປົກກະຕິແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼືສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ.——Santiago, LM, et al. (2022).ວາລະສານວິທະຍາສາດກິລາ & ການແພດ.
2. "ການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອດ້ວຍໄຟຟ້າ (EMS) ໄດ້ພິສູດວ່າເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີໃນເວລາທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງດ້ານການຊ່ວຍ.——Gonzalez, C., et al. (2021).International Journal of Sports Medicine.
3. "ໃນການກວດສອບຄວາມປອດໄພຂອງ EMS, ມັນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າເມື່ອຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, EMS ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພສໍາລັບບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການພິຈາລະນາພິເສດແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາ cardiovascular ຫຼືຜູ້ທີ່ມີເຄື່ອງກະຕຸ້ນ.——Cipriani, D., et al. (2020). ວາລະສານຂອງ Electromyography ແລະ Kinesiology.
4. "ການນໍາໃຊ້ EMS ໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຂໍ້ມູນຄວາມປອດໄພແມ່ນຂຶ້ນກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການປະຕິບັດຕາມຕົວກໍານົດການແນະນໍາ.——ທີ່ມາ: Kim, R., & Lee, ST (2019). International Journal of Sports Physiology and Performance, 14(3), 405-412.
5.EMS ສາມາດຖືກລວມເຂົ້າກັບໂຄງການຟື້ນຟູໄດ້ຢ່າງປອດໄພເມື່ອໃຊ້ໃນຂອບເຂດຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ແນະນໍາແລະມີການຊີ້ນໍາທີ່ເຫມາະສົມ.——ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Davis, ER, & Collins, MT (2021).Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-14-2024
