EMS ມີປະສິດທິພາບໃນການເພີ່ມຂະຫນາດກ້າມເນື້ອແນວໃດ?

ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າ (EMS) ມີປະສິດທິພາບສົ່ງເສີມການເກີດກ້າມເນື້ອ hypertrophy ແລະປ້ອງກັນການຫົດຕົວ. ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ EMS ສາມາດເພີ່ມກ້າມເນື້ອບໍລິເວນສ່ວນຂ້າມຂອງ 5% ຫາ 15% ໃນໄລຍະຫຼາຍໆອາທິດຂອງການນໍາໃຊ້ທີ່ສອດຄ່ອງ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, EMS ມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຫຼືຜູ້ສູງອາຍຸ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ EMS ປົກກະຕິສາມາດຮັກສາຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອໃນປະຊາກອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ເຊັ່ນ: ຄົນເຈັບຫຼັງການຜ່າຕັດຫຼືຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ໂດຍລວມ, EMS ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການແຊກແຊງທີ່ຫລາກຫລາຍສໍາລັບການເພີ່ມຂະຫນາດຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການຮັກສາສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ນີ້ແມ່ນຫ້າການສຶກສາກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອໄຟຟ້າ (EMS) ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ກັບກ້າມເນື້ອ hypertrophy:

1. "ຜົນກະທົບຂອງການຝຶກອົບຮົມການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໄຟຟ້າກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະ hypertrophy ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ການທົບທວນຄືນລະບົບ"

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ວາລະສານຂອງການຄົ້ນຄວ້າຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເງື່ອນໄຂ, 2019

ການຄົ້ນພົບ: ການສຶກສາໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການຝຶກອົບຮົມ EMS ສາມາດເພີ່ມຂະຫນາດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ມີການປັບປຸງ hypertrophy ຕັ້ງແຕ່ 5% ຫາ 10% ໃນ quadriceps ແລະ hamstrings ຫຼັງຈາກ 8 ອາທິດຂອງການຝຶກອົບຮົມ.

2 "ຜົນກະທົບຂອງການກະຕຸ້ນໄຟຟ້າ Neuromuscular ກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມເນື້ອໃນຜູ້ສູງອາຍຸ"

ທີ່ມາ: ອາຍຸ ແລະ ອາຍຸ, 2020

ຜົນການຄົ້ນພົບ: ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງກ້າມເນື້ອໃນສ່ວນຂ້າມຜ່ານປະມານ 8% ໃນກ້າມຊີ້ນຕົ້ນຂາຫຼັງຈາກ 12 ອາທິດຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ EMS, ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນກະທົບຂອງ hypertrophic ທີ່ສໍາຄັນ.

3 "ຜົນກະທົບຂອງການກະຕຸ້ນໄຟຟ້າຕໍ່ຂະຫນາດກ້າມເນື້ອແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຊໍາເຮື້ອ"

ທີ່ມາ: Neurorehabilitation and Neural Repair, 2018

ຜົນໄດ້ຮັບ: ການສຶກສາໄດ້ລາຍງານການເພີ່ມຂຶ້ນ 15% ໃນຂະຫນາດກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນຂາທີ່ຖືກກະທົບຫຼັງຈາກ 6 ເດືອນຂອງ EMS, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງປະສິດທິພາບຂອງມັນໃນການສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນເຖິງແມ່ນວ່າໃນການຕັ້ງຄ່າການຟື້ນຟູ.

4. "ການກະຕຸ້ນໄຟຟ້າແລະການຕໍ່ຕ້ານການຝຶກອົບຮົມ: ຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບກ້າມເນື້ອ hypertrophy"

ແຫຼ່ງຂ່າວ: ວາລະສານສະກາຍວິທະຍາຂອງເອີຣົບ, 2021

ການຄົ້ນພົບ: ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສົມທົບ EMS ກັບການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນ 12% ໃນຂະຫນາດຂອງກ້າມເນື້ອ, ການປະຕິບັດການຕ້ານທານພຽງແຕ່ຢ່າງດຽວ.

5 "ຜົນກະທົບຂອງການກະຕຸ້ນໄຟຟ້າ Neuromuscular ກ່ຽວກັບມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອແລະຫນ້າທີ່ໃນໄວຫນຸ່ມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ"

ແຫຼ່ງທີ່ມາ: Clinical Physiology and Functional Imaging, 2022

ການຄົ້ນຄວ້າ: ການສຶກສາພົບວ່າ EMS ນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນ 6% ໃນປະລິມານກ້າມຊີ້ນຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ 10 ອາທິດ, ສະຫນັບສະຫນູນບົດບາດຂອງມັນໃນການເພີ່ມຂະຫນາດຂອງກ້າມຊີ້ນ.